پسران از نظر سلامت جسمی و روحی با چالش‌های زیادی روبرو هستند. از نظر بیولوژیکی، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد پسران در طول عمر خود، در برابر خطرات سلامتی آسیب پذیرتر هستند. کلیشه‌های جنسیتی را که به پسران و مردانی که ریسک می‌کنند پاداش می‌دهند و انتظار دارند که مردان «قوی» و «ضرر ناپذیر» باشند، درنظر بگیرید، که عدم تمایل مردان به پذیرش مشکلات و درخواست کمک را ترویج می‌کنند، سپس می‌توانید ببینید که چرا پسرها ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند و بدانند که لازم است برای سلامتی و رفاه خود ارزش قائل شوند و از آن مراقبت کنند.
توجه به این عامل در بهبود سلامت پسران کمک زیادی می‌کند:
- سبک زندگی فعال را حفظ کنید، بهترین کاری که می‌توانید برای پسرتان انجام دهید این است که هر روز ورزش منظم داشته باشید. آن‌ها لزوماً نیازی به شرکت در ورزش یا فعالیت‌های شدید ندارند. بیرون رفتن با دوستان یا اعضای خانواده نیز موثر است. بیرون از منزل بودن همچنین استرس را کاهش می‌دهد و خلق و خوی بهتر، الگوهای خواب بهتر و مهارت‌های تفکر خارج از چارچوب را تشویق می‌کند. فعالیت بدنی همچنین به یک دیدگاه سالم در زندگی کمک می‌کند.
- استرس را مدیریت کنید، برای پسرها بسیار مهم است که استرس را در زندگی خود با یافتن خروجی‌های مثبتی که به خوبی با شخصیت آن‌ها کار می‌کند، مدیریت کنند. برخی از راه‌های متداول کاهش استرس شامل تکنیک‌های مدیتیشن است که به ذهن کمک می‌کند واضح‌تر فکر کند، مانند یوگا، هنر، ورزش و غیره. اما هر پسری باید آنچه را که برای او بهتر است، پیدا کند.
- همراهی کنید تا سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کند، این ممکن است در ابتدا نیاز به تفکر و آزمون و خطا داشته باشد. اگر فعالیت خاصی برای فرزندتان پیدا نکردید، تسلیم نشوید. در عوض، به فعالیت بعدی بروید تا زمانی که فعالیتی را بیابد که به آن علاقه مند شده است و انگیزه‌اش را جلب کند.
- عادت‌های سالم را زودتر شروع کنید، بسیاری از والدین برای ایجاد عادات خوب با فرزندان خود در جوانی تلاش می‌کنند، زیرا نمی‌دانند از کجا و چگونه شروع کنند. آموزش دادن به فرزندتان از سنین پایین باعث می‌شود که روند رشد، نسبت به ایده عادات سالم پذیرا و آماده شود.
- هیدراته بمانید، فرزند خود را تشویق کنید که حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد. آن‌ها بیشتر هیدراته می‌شوند و کمتر به نوشیدنی‌های دیگر مانند نوشابه یا آبمیوه میل خواهند داشت. اگر هنوز در سنین پایین هستند، این کار را سرگرم کننده کنید. چالش ها یا نمودار پاداش ایجاد کنید تا زمانی که نوشیدن آب کافی در روز برای آن‌ها نهادینه و تبدیل به یک عادت شود.
- به فرزند خود بیاموزید که چگونه نشانه‌های گرسنگی خود را تشخیص دهند و به آن‌ها پاسخ دهند و الگوی عادات غذایی سالم داشته باشند. انباری و یخچال خود را با گزینه‌های مغذی، از جمله میوه‌ها و سبزیجات پر کنید. محصولات تازه ایده‌آل هستند، اما گزینه‌های منجمد یا کنسرو شده ممکن است راحت‌تر باشند. (به دنبال گزینه‌هایی باشید که شکر و نمک نداشته یا کم اضافه شده باشند.) پیتزا و چیپس نیز می‌توانند بخش کوچکی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مدل اعتدال و تنوع غذایی مهم است.
- مراقب کمبود ویتامین D باشید زیرا این ماده مغذی برای رشد استخوان بسیار مهم است – انتخاب شیر افزوده شده با ویتامین D یکی از راه‌های جلوگیری از کمبود ویتامین D است.
- سنجش سلامت و تندرستی برای بزرگسالان حیاتی و برای پسران در حال رشد حیاتی‌تر است. وقتی پسرتان نوزاد بود، او را برای معاینه‌هایش به پزشک بردید. فقط به این دلیل که او دیگر بچه نیست، این عادت را ترک نکنید. معاینات سالانه پزشک برای تشخیص هر گونه ناهنجاری یا جلوگیری از تبدیل شدن یک مشکل کوچک به مشکل بزرگتر ضروری است.
- ضد آفتاب، اهمیت ضد آفتاب را فراموش نکنید! بسیاری از پسران از آن متنفرند، اما ضد آفتاب برای محافظت از بدن آن‌ها در برابر آفتاب سوختگی و اشعه های مضر UV که می‌تواند باعث سرطان پوست شود، ضروری است. بنابراین قبل از اینکه پسرانتان برای بازی در محیط باز بیرون بروند، یک لایه روی صورت و بخش‌هایی از پوست که در معرض آفتاب است بمالید و به یاد داشته باشید که طبق توصیه روی کرم، آن را دوباره شارژ کنید.
این‌ها کارهای اساسی هستند که فرزند شما باید انجام دهد تا سالم بماند.
او باید خوب غذا بخورد، روزانه ورزش کند و تا جایی که می‌تواند از زندگی در فضای باز لذت ببرد.
تلاش برای ایجاد عادات سالم در اوایل زندگی، به فرزند شما بهترین شانس را برای تبدیل شدن به یک مرد سالم می‌دهد.
بدون دیدگاه